Como afinar as pernas?

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Naturalmente, para afinar as pernas, nada como a prática de uma atividade física. No entanto, alguns truques diários podem também ajudá-la a alcançar este objetivo com o qual todas as mulheres sonham…

 

Pratique uma atividade desportiva para esculpir as suas pernas

Naturalmente, afinar as pernas não pode ser feito sem um mínimo de exercício físico. É impossível consegui-lo ficando em frente à televisão! Para tal, faça exercícios que não façam ganhar volume muscular, mas que esculpam principalmente os músculos inferiores. Para tonificar as suas coxas, pode por exemplo encostar-se a um muro, fletindo as pernas em cadeira durante um minuto.

 

Pense também em realizar uma atividade regular. Para afinar as suas pernas, a natação, a marcha, a dança, a corrida ou ainda o ciclismo são excelentes. Adicionalmente, os passeios em patins ou de bicicleta são ótimos para trabalhar as coxas e permitem passar momentos agradáveis.

Quanto à marcha, nada de mais simples para fazer um pouco todos os dias: estacione o carro antes do seu local de destino, para a obrigar a andar ou saia do metro ou do autocarro uma ou duas paragens antes! Não se esqueça de marchar a boa velocidade, bem direita e contraindo os abdominais e as nádegas.

 

Alimente-se de forma saudável

Não existe nenhum regime para perder peso unicamente nas pernas. No entanto, ter uma boa alimentação permite manter todo o corpo e ficar com boa saúde. Tanto quanto possível, evite as gorduras, que se vão alojar diretamente nas nádegas. Privilegie os legumes, as furtas, as proteínas e os cereais.

 

Faça uma massagem

Algumas massagens, feitas por um fisioterapeuta ou uma esteticista, podem permitir afinar as suas pernas em suavidade :

 

  • o apalpar-rolar nas coxas para favorecer a libertação das células gordas, bem como a sua ruptura. Esta massagem dura cerca de trinta minutos. É aconselhável efetuar 10 a 12 sessões durante 5 a 6 semanas, à razão de 45 a 65 € por sessão.

  • a drenagem linfática acelera a circulação sanguínea e faz circular eficazmente as células gordas. Consiste em efetuar pressões suaves do fundo para o cimo das pernas. É aconselhável efetuar 10 a 12 sessões durante 5 a 6 semanas, à razão de 30 a 40 € por sessão.

 

Cuida das suas pernas diariamente!

Diariamente, cuide das suas pernas para as afinar, com o recurso a alguns gestos simples:

 

  • lembre-se de terminar o seu duche com um jato de água fria dos pés para as coxas

  • beba pelo menos 1,5 litros de água por dia

  • evite usar saltos altos e calças justas para não comprimir as suas pernas

  • não permaneça sentada durante muito tempo

  • durma com as pernas elevadas para facilitar a circulação sanguínea

  • evite o sol e o calor forte.

 

Tem agora na mão todas as chaves para ter pernas de sonho!

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