Gym ball : o segredo da barriga lisa

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Que parte do corpo nos provoca mais complexos? Sem contestação, é mesmo a barriga… Se está à procura de um método eficaz de atenuar algumas zonas mais redondas e para se sentir melhor com o seu corpo, ei-la: a gym ball.

 

Por que razão a gym ball é eficaz?

Quando a ideia é praticar desporto para eliminar os pequenos excessos acumulados, é possível que rapidamente nos sintamos desencorajados. Para remodelar silhueta, fazer sessões de abdominais não é propriamente o mais divertido… Assim, existe uma solução simples para refirmar o corpo de outra forma: a gym ball. O que é? Uma grande bola de fitness que se utiliza para reforçar os músculos profundos. Muscula a cintura abdominal, tonifica a silhueta e alivia as dores de costas.

 

Graças à gym ball, irá voltar a ter uma barriga lisa ! Os movimentos da bola sobre a barriga produzem os mesmos efeitos que uma massagem. Resultado: Estimulam a circulação sanguínea e eliminam pouco a pouco os quilos em demasia. Pode assim tonificar o corpo na sua globalidade, embora os abdominais sejam os músculos mais trabalhados. Rolando sobre a bola, aprende também a dominar o seu equilíbrio. E ainda mais: melhora a postura, trabalha a concentração, ganha em apoio e alongamento. Excercitando-se todos os dias, obterá resultados rápidos.

 

Como escolher a gym ball ?

Para escolher bem a sua bola de ginástica, tenha atenção ao tamanho, à dureza e à resistência anti-rebentamento.

 

Uma gym ball para a sua altura deve permitir colocar os pés no chão quando sentada na bola e manter-se em equilíbrio quando levanta as pernas a 90°. Regra geral:

 

  • Entre 1 metro e 55 e 1 metro e 70, opte pela gym ball de 55 centímetros

  • Entre 1 metro e 70 e 1 metro e 85, escolha a gym ball de 65 centímetros

  • Para mais do que 1 metro e 85, existe a gym ball de 75 centímetros

 

Em princípio, a gym ball utiliza-se bem cheia. No entanto, quanto mais cheia estiver, mais difícil se torna o exercício. Os principiantes devem escolher uma gym ball um pouco mole e enchê-la quando o exercício se tornar demasiado fácil. Para treinar, veja o vídeo de exercícios com gym ball.

 

 

 

Agoira já conhece os segredos da gym ball. Ideal para quem pretende remodelar a silhueta e obter resultados visíveis, com toda a suavidade!

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FITNESS

A Gym Ball da Domyos é um acessório que permite a tonificação dos músculos, graças aos diferentes exercícios em vídeo que lhe propomos. Estes vídeos de exercícios realizados em parceria com os treinadores desportivos do Domyos Club, irão permitir-lhe reforçar os seus abdominais, coxas e nádegas, através de um trabalho de reforço muscular, progressivamente. Descubra os nossos vídeos de exercícios para praticar corretamente com a sua Gym Ball e tonificar o seu corpo.

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