PORQUE TREINAR COM A MAQUINA DE REMO?

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A máquina de remo é um aparelho de musculação eficaz que faz trabalhar um grande número de músculos. É a prática ideal para se reforçar ou queimar calorias.

 

Qual o interesse do treino com a máquina de remo?

Um treino com máquina de remo é uma sessão de musculação completa. origina gastos energéticos tão importantes como a corrida e o ciclismo.

 

Para que o treino com a máquina de remo seja eficaz, é necessário escolher a máquina que lhe convém:

 

  • Verificar o seu peso: deve ser superior ao seu peso, para que a máquina não se deteriore rapidamente
  • O assento não deve friccionar, nem fazer barulho no rail
  • Os movimentos do rail devem ser fluídos.

 

Porque não experimentar a máquina de remo de manutenção Domyos RTC 690 ? Um aparelho adaptado para uma prática quotidiana!

 

Quais são os benefícios de um treino com a máquina de remo?

Um treino com a máquina de remo faz trabalhar muitos músculos numa grande amplitude de movimentos. Associada a algumas sessões de cardio, a máquina de remo permite-lhe obter uma boa condição física ao:

 

  • Trabalhar a resistência
  • Reforçar os músculos
  • Favorecer a flexibilidade e a agilidade

 

Que tipo de treino?

A máquina de remo, é um aparelho de cardio training que deve ter em consideração:

 

  • A cadência (golpes por minuto)
  • A intensidade (frequência cardíaca)
  • O volume de trabalho (o tempo de esforço, as séries)
  • A carga (quanto mais pesada for, menos intensa será a cadência)

 

Pode começar com uma sessão aeróbica: 18 golpes por minuto, a 75% da sua frequência cardíaca máxima, 3x5 minutos para uma sessão de 30 min.

 

Depois faça uma sessão de aeróbica elevada: 24 golpes por minuto, a 85 % da sua frequência cardíaca máxima, 2x4 min para uma sessão de 10 min.

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