QUAIS SÃO AS OUTRAS FORMAS DA MUSCULAÇÃO?

Para criar músculo, sabe que não deve sistematicamente andar a levantar ferro? Descubra como complementar o seu treino de musculação graças a uma técnica simples e eficaz, recorrendo ao uso de pesos mais leves.

 

Musculação com elástico: quais os benefícios?

Já deve ter ouvido falar da musculação com elástico, sem ainda ter tido a oportunidade de a testar. No entanto, esta é verdadeiramente eficaz para complementar um treino de musculação tradicional. À partida utilizada com um objetivo de reeducação, esta técnica está cada vez mais desenvolvida e é quase incontornável para o reforço muscular. De facto, graças ao trabalho de resistência, os elásticos de fitness permitem ganhar velocidade, força e potência muscular, qualidades indispensáveis para melhorar as performances físicas. Podem ser utilizados na fase de aquecimento ou em complemento de um programa de musculação, para repetir exercícios com cargas mais leves. Pode, por exemplo, trabalhar os músculos da parte superior do corpo, (tríceps, peitorais, ombros, costas) ou dos glúteos com cargas mais pesadas num dia e utilizar as bandas elásticas para repetir um exercício de 3 ou 4 séries mais leves no dia seguinte.

 

Que tipos de elásticos de fitness é preciso utilizar?

Existem diferentes tipos de elásticos de fitness, adaptados a todos os usos e que prometem resultados similares: desde as mais simples que se apresentam sob a forma de bandas achatadas coloridas como as Elastiband, aos tubos com punhos como os Resistance Tube. Fáceis de utilizar, permitem aumentar a resistência desde que puxe por eles (existem diferentes níveis de intensidade para cada um). Em certos modelos, do tipo Expander, pode ajustar o número de elásticos para aumentar a dificuldade.

 

Que tipos de exercícios com um elástico de fitness ?

Para aumentar rapidamente as suas performances físicas graças à musculação com elástico, descubra todos os exercícios nos vídeos gratuitos com Elastiband, Resistance Tube e Expander.

 

 

 

Como terá percebido, o uso multifuncional dos elásticos de fitness permitirá o desenvolvimento quer da potência muscular, da força e das suas capacidades de aceleração. Excelente em todos os aspetos, esta técnica recebe a unanimidade em complemento de uma programa de musculação. E você, já experimentou?

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        O Elastiband da Domyos permitirá tonificar eficazmente todos os seus músculos. Reforce a fundo os abdominais, bíceps, ombros, peitorais, glúteos e coxas. A Domyos propõe vídeos de exercícios realizados e comentados em parceria com os treinadores desportivos do Domyos Club para desfrutar deste acessório. Descubra os vídeos de exercícios da Domyos para praticar com o Elastiband.

        FITNESS

        O desafio do mês: ter êxito a fazer o muscle-up, um exercício de musculação que necessita de força, concentração e sobretudo… algumas sessões de treino.

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