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CHALLENGE CROSS TRAINING : 1 MÊS DE PREPARAÇÃO FÍSICA!

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No período de um mês, este challenge Domyos irá permitir-lhe desenvolver todas as suas qualidades físicas. Baseia-se no método cross training, um treino funcional que permite que qualquer desportista que o deseje possa melhorar a sua forma física geral graças aos exercícios variados realizados num determinado tempo. Os desportistas de alto nível utilizam-no para mitigar os pontos fracos e para se prepararem para resistirem a fases de treino mais intensas. Tire por isso partido deste programa lúdico e completo para manter a forma física e trabalhar o seu corpo entre temporadas !

 

É este o programa:

  • Semana 1: Resistência muscular

  • Semana 2: Cardio

  • Semana 3: Força

  • Semana 4: Explosividade

 

Em cada semana irá descobrir 3 novos WOD. O objetivo será repartir estes 3 treinos numa semana e realizar um a cada 2 dias: Segunda-feira = WOD 1, quarta-feira = WOD 2, sexta-feira = WOD 3. Para obter resultados, deve naturalmente seguir os 3 treinos todas as semanas.

 

Para seguir este challenge de preparação física, propomos que treine com os seguintes acessórios de cross training. Fáceis de utilizar, pode levá-los consigo e multiplicar os treinos onde quer que esteja!

 

  • BARRA DE TRAÇÃO BT200

  • DOMYOS STRAP TRAINING

  • KETTLEBELL

  • PUSH UP GAIN

  • COLETE LASTRADO

  • BARRA DE ELEVAÇÕES

  • CORDA DE SALTAR

  • AB WHEEL

  • STEP

  • BOLA MEDICINAL

 

Nota: Os programas apresentam algumas variantes de exercícios caso não tenha todos os acessórios.

  • 1
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MUSCULAÇÃO
conseils-sculpt-exercice-programme-cross-training-semaine-2

Este programa de preparação física visa desenvolver a expiração. Poderá assim aumentar a sua capacidade cardiovascular e resistir melhor ao esforço.

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MUSCULAÇÃO
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Este programa de preparação física visa desenvolver a força. Poderá assim aumentar a sua capacidade de resistir o mais tempo possível contra uma carga.

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35,00 €*
4.13 / 5 16 Opiniões
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