Treino profissional, exercício de regresso à forma, cardio-training : o mínimo que se pode dizer é que o saco de boxe tem múltiplas utilizações!
Apesar de conhecido como o material de treino fetiche dos praticantes de boxe, utiliza-se também para o regresso à forma.
O impacto dos profissionais
O saco de boxe é o material de treino mais apreciado pelos praticantes de boxe profissionais. Desenvolve
· a força
· a rapidez do golpe
· a precisão
· a musculatura
Além dos praticantes de boxe, os tenistas utilizam-no para desenvolver a força dos braços e antebraços. Os atiradores profissionais utilizam-no para desenvolver a rapidez de impacto e melhorar a precisão.
Regressar à forma para desportistas
O saco de boxe é também um excelente material para regressar à forma. Porquê?
Permite exercícios de cardio-training. Melhora a sua resistência e faz trabalhar, e controlar, a sua respiração.
Adicionalmente: reconhecido como excelente para descontrair, permite eliminar o stress, o nervosismo ou a raiva.
Para que exercício?
1. Em casa, comece a sua sessão de regresso à forma com alongamentos e exercícios de stretching.
2. Quando terminar, coloque as luvas e coloque-se em frente ao saco de boxe.
3. Alterne os golpes com penetração curta e os golpes com penetração longa, tomando particular atenção à potência dos golpes.
Apesar do que se possa pensar, o impacto (desportivo) tem vantagens, seja antes de subir para um ringue ou para regressar à forma.