conseils-multisports-dietetique-5-aliments-pour-rester-zen

Regime detox

(2)

Uma série de refeições demasiado gordas ou açucaradas pode levar à acumulação de toxinas no organismo, provocando diversos tipos de mal-estar, como fadiga generalizada ou dores intestinais.. Este é um momento em que devemos pensar num regime detox para redirecionar o corpo no caminho certo. O que é um regime detox, quais os alimentos recomendados e quais devemos evitar?

 

Objetivo de um regime detox

Durante as Festas ou mesmo noutros períodos (casamento, aniversário...), a nossa alimentação pode ser mais rica do que o normal. E isso sente-se no organismo, com dificuldades de digestão, fadiga, dores articulares, perturbação do sono… Uma «sensação de peso» geral.

Nada como um pequeno regime detox para endireitar tudo isso.

O objetivo do regime detox não é a perda de peso, mas assim antes de mais purificar o organismo.

 

Princípio de um regime detox

O princípio assenta na eliminação dos resíduos e das toxinas acumulados. Para este efeito, este regime favorece os alimentos de muito fácil digestão e com propriedades drenantes. No entanto, é preciso ter cuidado para não gerar carências vitamínicas e/ou minerais, pelo que são fortemente desaconselhados os regimes detox baseados no jejum.

Deve manter-se uma boa hidratação e recomenda-se uma alimentação ligeiramente hipocalórica, evitando os alimentos que geram resíduos.

 

Regime detox: alimentos a evitar

  • Carnes gordas e enchidos,

  • Queijos

  • Pratos gordos e condimentados

  • Alimentos gordos, como folhados e pastelaria

  • Bebidas excitantes, como o café e as bebidas energéticas

  • Álcool.

 

Regime detox: o que deve privilegiar

  • Os vegetais, cozidos ou estufados, são fáceis de digerir e pouco calóricos. A alcachofra, o aipo, o agrião, bem como o funcho têm a particularidade de serem particularmente drenantes.

  • A fruta é fácil de diferir e ajuda a combater a fadiga, graças à sua riqueza em vitamina C

  • A água ajuda a drenar o organismo e contribui para a eliminação dos resíduos. As águas com gás são interessantes pelo seu efeito alcalino no pH do organismo.

  • As tisanas detox, algumas são à base de plantas com virtudes drenantes.

 

Quais são as tisanas detox?

Algumas plantas desintoxicantes atuam sobre o nosso sistema digestivo. Têm a particularidade de serem drenantes e facilitam o funcionamento do fígado, dos rins ou dos intestinos, o que favorece a eliminação das toxinas.

  • Chá verde

  • Tisana de groselha preta e rainha-dos-prados,

  • Tisana de folha de alcachofra

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
VOLTAR PARA O TOPO